Emotionele pijn

Emotionele pijn ontstaat meestal in je jeugd. Als kind ervaar je heftige emoties als er haat, afwijzing, kritiek, machtsmisbruik of onvoorspelbaar gedrag is. Deze emoties zorgen voor een (soms ondraaglijke) last als ze niet op de juiste manier verwerkt worden. Vergelijk het maar met een wond die niet goed genezen is en die je hebt toegedekt met een oud vies doekje. Je wilt er niet meer naar kijken. Kun je je voorstellen dat dit vroeger of later volledig fout gaat?

Jouw emotionele pijn – jouw wond zou je kunnen zeggen – heeft dringend aandacht (lees: heling) nodig. Maar helaas gebeurt dat niet automatisch. In plaats daarvan ontwikkel je patronen die het je mogelijk maken om verder te leven mét de emotionele ballast.

Het herkennen van patronen 

De belangrijke eerste stap in het doorbreken van ziekmakende patronen, is natuurlijk het herkennen ervan. Klinkt als een open deur, makkie kakkie, maar het is minder makkelijk dan het lijkt. Als je al jaren voor hetzelfde patroon kiest, is het behoorlijk lastig om je los te maken van deze ‘automatische piloot.’

Zelf was ik ongelofelijk perfectionistisch en gaf ik mezelf met ‘de zweep’ als ik voor mijn gevoel niet genoeg deed om waardering waard te zijn. Deze emotionele pijn heb ik veel te lang met me meegesjouwd zonder er mee aan de slag te gaan. Wist ik veel. Ik deed gewoon mijn stinkende best. Die ‘stinkende best’ nam op den duur zulke proporties aan, dat ik mezelf volkomen voorbijliep. En ja hoor… burn-out.

Ik wou dat ik toen geweten had, wat ik nu weet. Dan had ik mijn patronen kunnen herkennen en professionele begeleiding kunnen zoeken om de emotionele pijn te helen. Had me een hoop gesodemieter bespaard….

Jij kunt er als je wilt vandaag nog mee aan de slag! Het helpt je enorm, om bij jezelf te checken in hoeverre je één van de patronen, die hieronder staan, herkent.

Welke patronen kun je ontwikkelen vanuit (niet geheelde) emotionele pijn?

Enkele voorbeelden:

• Het vermijden van pijn
  Eén van de meest voorkomende patronen die voortkomen uit emotionele pijn, is het vermijden van alles wat met de bron van die pijn te maken heeft. Dit kan zijn het vermijden van bepaalde situaties, mensen of gevoelens die je herinneren aan de pijn. Vergelijk het maar met het vieze doekje op de wond die niet is genezen: Je wilt er niet naar kijken en dus houd je alles precies zoals het is. Je ontneemt jezelf zo de kans om de emoties goed te kunnen verwerken (om de wond te verzorgen zodat deze kan genezen). Dit kan ertoe leiden dat je steeds meer situaties vermijdt, waardoor je wereld uiteindelijk kleiner wordt.
  Het vermijden van pijn kan ernstige vormen aannemen en zelfs leiden tot een verslaving zodat je de pijn niet meer voelt/ervaart.
• Perfectionisme
  Een ander patroon dat vaak voortkomt uit onopgeloste emotionele pijn, is perfectionisme. Mensen die pijn hebben ervaren door kritiek of afwijzing, kunnen de overtuiging ontwikkelen dat ze altijd perfect moeten zijn om geliefd te worden. En om afwijzing te voorkomen. Dit leidt tot een overmatige focus op presteren en controleren, terwijl de onderliggende pijn niet wordt gevoeld en niet de aandacht krijgt die zo hard nodig is.
• Zelfkritiek en schuldgevoel
  Dit is een patroon waarbij je denkt dat er iets mis is met je. Als je in je leven veel emotionele pijn hebt geleden, ga je je schuldig voelen of jezelf de schuld geven voor gebeurtenissen waar je helemaal geen invloed op hebt (gehad). Dit kan zich uiten in het hard oordelen over jezelf, voortdurende zelfkritiek of het gevoel ‘niet goed genoeg’ te zijn. Dit patroon ondermijnt je zelfvertrouwen en zorgt ervoor dat je je voortdurend onzeker en angstig voelt.
• Onbewuste herhaling
  Je herhaalt onbewust de pijnlijke situaties die je in je jeugd hebt ervaren. Je kiest opnieuw voor partners of vrienden die je pijn doen, afwijzen, een gevoel van onmacht bezorgen, manipuleren of verwaarlozen. Je ervaart zo de oorspronkelijke pijn opnieuw omdat dit vertrouwd voor je is, je kent deze bejegening tenslotte al, maar je hoopt dat de uitkomst anders zal zijn.

Van pijn naar groei

Er is gelukkig goed nieuws! Namelijk: je bent in staat om je emotionele pijn, hoe zwaar ook, te helen. En wist je, dat er níemand sterker en in staat tot meer positieve impact is, dan iemand die zijn of haar emotionele pijn heeft geheeld?

Door je emotionele pijn te leren herkennen en erkennen, bereid je je erop voor om de pijn die in jou aanwezig is, te gaan helen. Zodra je je emotionele pijn eenmaal in een nieuw licht ziet, kun je beginnen met het creëren van gezonde manieren om met pijnlijke emoties om te gaan. Het proces is niet eenvoudig, maar met geduld en de juiste begeleiding ben je absoluut in staat om je patronen te doorbreken en te leren van de boodschap die ‘je wond’ met zich meebrengt. Velen gingen jou voor en met succes!

Als je het fijn vindt om jouw emotionele pijn te verkennen en als je voelt dat je eraan toe bent om de pijn te gaan helen, dan nodig ik je van harte uit voor een inzichtsessie (live in Alphen aan den Rijn of online via WhatsApp videobellen)! De sessie kost € 35,- en levert je gegarandeerd nieuwe inzichten op (PS Besluit je na afloop op een coachtraject bij me te volgen? Het tarief van de inzichtsessie breng ik dan in mindering op het tarief van het coachtraject).

Ik zie je graag!

Liefs van Inge