Een zelfgemaakte mueslireep met walnoten en dadels (en met havermout, rozijnen, banaan, pitten en zaden). Een supergezonde reep voor lekkere (ontbijt) trek!
Wil je graag gezond eten omdat je af wilt van lichamelijke klachten? Weet je dat je overtuigingen grote invloed op je gezondheid hebben?
Ik help je om de overtuigingen die jou stress (en dus fysieke klachten) bezorgen positief te veranderen.
IK WIL GRATIS ERVAREN hoe het veranderen van mijn overtuigingen werkt (live of via skype) want ik wil de oorzaak aanpakken van mijn fysieke klachten zoals over- of ondergewicht, tinnitus, hartfalen, hoge bloeddruk of migraine.
BEREIDEN
- Even vooraf: simpeler kan bijna niet, dit is echt ‘een eitje’ om te maken 🙂
- Verwarm de oven voor op 180°C.
- Prak de bananen volledig tot moes en doe ze in een grote kom. Voeg er de havermout, de pompoenpitten, de zonnebloempitten, het sesamzaad, de rozijnen, het lijnzaad, de kaneel en de in stukjes gehakte walnoten aan toe. Snijd de ontpitte dadels in kleine stukjes en doe deze er samen met de kaneel ook bij. Proef gerust even. Wil je het zoeter? Roer dan nog een lepeltje honing, dadelstroop of rijststroop door het mengsel.
- Leg een velletje bakpapier in een rechthoekige vorm (bijvoorbeeld een boterkoekvorm) en doe de inhoud van de kom erin. Druk het mengsel goed aan met de achterkant van een lepel. Maak het overal even dik en glad.
- Zet de schaal in de oven en bak het 30 minuten.
- Laat het afkoelen en snijd het vervolgens met een groot scherp mes in repen.
- En dan: genieten maar!
NOTEN & BEWERKT FRUIT
Een grote schaal vol
40 min. (incl. oventijd)
TIPS
- Leuk om met kinderen te maken!
- Variëren kan natuurlijk naar hartelust bij dit recept. Kies bijvoorbeeld andere noten. Wat dacht je van pistachenoten? Maar ook ander gedroogd fruit of geraspte kokos is lekker om toe te voegen. Het enige waar je voor moet waken is dat het mengsel niet te vochtig wordt en ook niet te droog. Dus zorg voor voldoende ‘plakmiddel’ (= banaan) in verhouding tot de overige ingrediënten.
- Kijk ook eens bij mijn recept voor mueslirepen met gebakken appel en dadelstroop.
- Wil jij een gezonde levensstijl krijgen en houden, wil je af van gezondheidsklachten of allergieën, wil je afvallen of aankomen? Neem dan hier eens een kijkje.