Hoe stel je vast of er bij jou sprake is van emotionele pijn?

 

Om vast te kunnen stellen of er bij jou sprake is van emotionele pijn is het allereerst fijn om te weten welke situaties en gebeurtenissen ervoor zorgen dat er emotionele pijn ontstaat.

Hieronder benoem ik diverse voorbeelden van gebeurtenissen of omstandigheden die de directe oorzaak zijn van (diepe) emotionele pijn. Als je situaties herkent, zou ik zeker verder lezen. Onderaan in de tekst lees je wat je aan je lichaam kunt merken als er sprake is van emotionele pijn.

Mogelijke oorzaken van emotionele pijn

Onderstaande mogelijke oorzaken van emotionele pijn geven je een denkrichting. Aan de hand van deze opsomming is het voor jou vermoedelijk eenvoudiger om na te gaan, welke situaties er zich in jouw leven hebben voorgedaan die jou emotionele pijn hebben opgeleverd.

• Verlies van een dierbare:

Het op jonge leeftijd verliezen van je vader, moeder, broer, zus of ander dierbaar persoon, kan bijvoorbeeld leiden tot slaapproblemen, verlatingsangst, bindingsangst, moeite met leren of het gevoel de liefde van een ander niet waard te zijn.

• Scheiding:

Echtscheiding van je ouders meemaken, kan bijvoorbeeld leiden tot ontreddering, verwarring, eenzaamheid, schuldgevoel, minderwaardigheidsgevoelens of een gebrek aan zelfvertrouwen.

• Verwaarlozing:

Affectieve verwaarlozing (= je ouders zijn niet in staat geweest om liefde en affectiviteit aan je te tonen) kan bijvoorbeeld leiden tot depressie, sociale isolatie, angst en/of een gebrek aan zelfvertrouwen en zelfwaardering/zelfliefde.

• Trauma en misbruik:

Pesten, misbruik of andere ingrijpende gebeurtenissen kunnen bijvoorbeeld leiden tot ernstige angst, depressie, schuldgevoelens, minderwaardigheidsgevoelens, gebrek aan zelfvertrouwen, moeite met aangaan van relaties en een negatief zelfbeeld.

• Beschadigd vertrouwen:

Wanneer je op een gemene manier bent behandeld, of als je goede bedoelingen verkeerd werden geïnterpreteerd, dan kan dit bijvoorbeeld leiden tot een gevoel van onveiligheid, boosheid, twijfel aan jezelf, beschadigd vertrouwen, verdriet of wrok.

• Er is niet naar je geluisterd, je bent niet serieus genomen:

Als er (op structurele basis) niet naar je geluisterd is, of je bent niet serieus genomen, dan kan dit ertoe leiden, dat je jezelf niet meer serieus neemt. Of het kan ervoor zorgen dat je een laag zelfbeeld, sombere gevoelens, onzekerheid, een gevoel van leegte of een gebrek aan zelfvertrouwen hebt.

Je kunt je na het lezen van voorgaande vast voorstellen, dat er vele situaties of gebeurtenissen zijn, die grote impact op je welzijn hebben. Besef je alsjeblieft, dat als je eenmaal iets naars hebt meegemaakt (incidenteel of structureel), de pijn die hierdoor is ontstaan net zo lang in je ‘emmer’ blijft en jij er dus last van blijft houden, tot jij met deze emoties aan het werk gaat.

Wat merk je aan je lichaam als er sprake is van emotionele pijn?

Chronische emotionele pijn kan je lichaam behoorlijk in haar greep houden. Je merkt dit aan diverse signalen, bijvoorbeeld:

• Chronische vermoeidheid
  Het steeds onderdrukken van emoties of alsmaar alert zijn op ‘gevaar’ kost veel energie. Het gevolg hiervan is chronische vermoeidheid.
• Ontstekingen en een verzwakt immuunsysteem
  Als je veel en/of langdurig stress ervaart neemt de hoeveelheid stresshormoon (cortisol) in je lichaam toe. Dit werkt ontstekingsbevorderend en kan leiden tot een grotere gevoeligheid voor infecties, auto-immuunziekten en pijn.
• Spijsverteringsproblemen
  Je darmen worden niet voor niets je ‘tweede brein’ genoemd. Ze zijn via de nervus vagus direct verbonden met je hersenen. Angst, stress en onverwerkte emotie kunnen zich direct vertalen in prikkelbare darmsyndroom (PDS), maagzuur, een opgeblazen gevoel of misselijkheid.

• (Cluster)hoofdpijn en migraine
  Aanhoudende spanning door onderdrukte emoties (vooral woede of verdriet) kan zich vastzetten in de spieren van je nek, schouders en kaak, wat leidt tot spanningshoofdpijn en zelfs migraineaanvallen of clusterhoofdpijn.

• Slaapproblemen
  ’s Nachts komen emoties en gedachten die je overdag hebt weggestopt, naar de oppervlakte. Piekeren, malen en je grote zorgen maken, zijn veelvoorkomende redenen voor slapeloosheid bij mensen met onverwerkte emotionele pijn.

• Chronische pijn
  Chronische pijn zoals fibromyalgie of rugpijn, heeft vaak te maken met emotioneel trauma of ernstige stress. Je zou kunnen zeggen dat je lichaam de pijn overneemt wanneer je hoofd (je geest) wat je hebt meegemaakt niet kan (ver)dragen.

 

Wil je weten wat je kunt doen om emotionele pijn te helen
(en dus om fysieke pijn te voorkomen, te verzachten, of te genezen)?

Lees dan dit blog. 

 

Liefs van Inge