Overweeg je mindfulness?
Dit zijn de 10 wetenschappelijk bewezen voordelen:
1. Mindfulness vermindert stress
In een tijdperk waarin alles snel gaat en waar (te) veel van je wordt gevraagd, ontstaat vaak het gevoel van geleefd worden. Van alsmaar móeten. Niemand wil het grootste gedeelte van zijn of haar leven gestrest rondlopen. Toch is dat nou precies wat er gebeurt! Mindfulness activeert het gedeelte van je zenuwstelsel, waardoor je je gemakkelijker kunt ontspannen en waardoor de ‘vecht-of-vlucht-modus’ kan worden uitgeschakeld.
2. Mindfulness zorgt voor ‘bedenktijd’
Je kunt op heftige emotie heftig reageren. Deze reactie heeft vervolgens weer enorm veel impact op hoe jij je voelt. Met mindfulness creëer je ‘bedenktijd’. Er ontstaat een pauze tussen de prikkel en je reactie. De bedenktijd is pure winst en geeft je de kans om anders te reageren én om je anders te voelen.
3. Mindfulness bevordert concentratie en focus
Je kunnen concentreren en focussen zijn wel heel waardevolle eigenschappen. Des te meer je hiertoe in staat bent, des te beter je erin slaagt om je doel (snel) te bereiken. Als je mindfulness beoefent, dan train je tegelijkertijd jouw vaardigheid om te focussen en om je te concentreren.
4. Mindfulness vermindert angst
We zijn er toppers in: bedenken wat er allemaal fout kan gaan. Bedenken wat we fout gedaan hebben. En: bedenken wat anderen allemaal van ons vinden. En dat gaat je dan weer niet in je kouwe kleren zitten. Het actief beoefenen van mindfulness helpt je, om niet in het verleden of in de toekomst te zijn en al helemaal niet bij wat anderen zullen denken.
5. Mindfulness vergroot je veerkracht
Als je mindfulness beoefent, ben je veel beter in staat om jezelf te motiveren na een tegenslag. Bij mensen die zeer frequent mindfulness beoefenen heeft een zeer negatieve of verdrietige gebeurtenis geen verwoestende impact.
6. Mindfulness verbetert je besluiten
Met mindfulness reageer je niet als een stier op een rode lap, maar gun je jezelf tijd en aandacht voordat je een beslissing neemt. Dit zorgt voor weloverwogen besluiten.
7. Mindfulness verlicht pijnklachten
Als je pijn ervaart en je denkt de hele dag ‘ik wou dat dit ophield’ dan verergert de pijn juist. Alles waartegen je vecht groeit. Met mindfulness leer je om pijn toe te laten, er te laten zijn, waardoor de beleving van de pijn afneemt. Vervolgens kun je met behulp van mindfulness je aandacht eenvoudig op iets anders richten, waardoor de beleving van de pijn nog sterker vermindert.
8. Mindfulness vergroot je creativiteit
Door het doen van mindfulnessoefeningen vergroot je je probleemoplossend-vermogen. Dit zorgt ervoor dat je creatiever kunt zijn en gemakkelijker in een nieuwe richting denkt.
9. Mindfulness verbetert je sociale vaardigheden
Het beoefenen van mindfulness vergroot jouw vermogen om vanuit rust en tevredenheid te handelen. Dit heeft positief effect op de vaardigheden die je hebt in het contact met andere mensen. Je zult met meer empathie en met meer zelfvertrouwen op je omgeving reageren en daardoor zul je beter in staat zijn om relaties aan te gaan en in stand te houden.
10. Mindfulness verbetert je humeur
Als je stress en emoties beter het hoofd kunt bieden krijg je een veel beter humeur! Bovendien zorgt bewuste aandacht ervoor, dat je meer kunt genieten van wat er allemaal WEL voor je is. Plus dat je beter afstand kunt nemen van dingen die je mist of die niet fijn voor je zijn.
Zijn dit voordelen die jij wilt bereiken?
Begrijpelijk!
Het is enorm fijn om bewust uit die ‘sneltrein van pieker-gedachten
en stressvolle emoties’ te kunnen stappen!
Bij Coachinge.nu zijn er 2 manieren
waarop je mindfulness kunt leren integreren in je leven:
1: Individuele mindfulness coaching
Je kunt gebruik maken van de mogelijkheid om alle aspecten van mindfulness, individueel te leren toepassen. Behalve alle oefeningen en inzichten uit de 8 weekse mindfulness training, ontvang je een traject op maat en help ik je met juist dát stukje wat voor jou het meest lastig is. Ik wil meer lezen over individuele mindfulness.
2: Online mindfulness
Woon je niet in de buurt van Alphen aan den Rijn of wil je op de meest voordelige manier mindfulness leren toepassen? Dan is het mogelijk om de online mindfulness training te volgen. Ik wil meer lezen over online mindfulness.
Enkele reacties van deelnemers aan de mindfulness training bij Coachinge.nu:
Heb je nog vragen?
Neem dan gerust contact op voor meer informatie.
Past de mindfulness training niet in je agenda maar wil je wel meer ontspanning en zelfvertrouwen ervaren? Dan is de Ki training misschien interessant voor je.