Heb jij last van je perfectionisme? Als je dít doet, is dat voorbij.
Wil jij je perfectionisme loslaten en daardoor meer tijd voor jezelf en meer rust en ontspanning in je leven toelaten? Ik heb een aantal hele praktische opdrachten voor je die je helpen om je perfectionisme los te laten. Wil jij dat jouw chronische stress, vermoeidheid, burn-out, angst, depressiviteit, fysieke klachten, tijdgebrek of een ontbrekend geluksgevoel eindelijk eens een keer stopt? Lees dan zeker verder.
Zelfs zonder glazen bol durf ik een voorspelling te doen:
Door het alleen lezen van de opdrachten gaat er niets veranderen aan jouw perfectionisme. Verderop in de tekst deel ik daarom het meest belangrijke inzicht ever met je, wat jou wél helpt om je perfectionisme voor goed aan de wilgen te hangen.
Opdrachten om je perfectionisme los te laten:
Stel jezelf de volgende vragen:
- Moet IK dit doen?
- Moet het NU?
- Moet het in deze mate, of kan het ook een TANDJE MINDER?
Vertel jezelf:
- Fouten, missers en blunders zijn nodig om me te kunnen ontwikkelen. Maak ik nooit een fout? Dan doe ik niks en leer ik dus ook niks.
- Wat ben ik toch een leuk, lief, moedig, slim en waardevol mens! ALTIJD! Dus ook als ik niet perfect presteer.
- Goed genoeg is goed genoeg. Perfect bestaat niet en het nastreven daarvan is vooral ontzettend vermoeiend en kost me mijn levensgeluk.
Doe dit:
-
-
- Bouw een pauze in voordat je iets toezegt. Zeg dat je er even over na wilt denken.
- Ga met je handen achter je hoofd en je benen op een bankje zitten vóór je aan de taak begint die je jezelf hebt opgelegd. Neem de tijd om te voelen (dat is wat anders dan denken…) of je deze taak in deze mate wilt gaan doen én of het past bij je energie, je tijd en je welbevinden.
- Oefen met ‘Nee’ zeggen en met het veelvuldig (hardop en met volle overtuiging) herhalen van deze affirmatie: “Ik ben altijd oké, ook als ik een ander voor mijn gevoel teleurstel. Door ‘Nee’ te zeggen werk ik aan mijn mentale en fysieke gezondheid. Kiezen voor de ander (of voor de waardering van de ander) betekent, dat ik mijn gezondheid ondermijn en dat ik vroeger of later omval. Ik kies voortaan voor mijn eigen geluk.”
-
Als je het leest lijkt het niet al te ingewikkeld he? Eitje… Tot je het daadwerkelijk in de praktijk wilt gaan toepassen. Wat blijkt dan? Je stuit op overtuigingen die je hebt, die werkelijk muurvast in jou verankerd zijn. Ik noem een paar voorbeelden van overtuigingen die jou alsmaar aanzetten tot perfectionistisch gedrag:
-
-
- Als ik niet perfect presteer, dan faal ik.
- Als ik ‘Nee’ zeg stel ik de ander teleur en dat mag absoluut niet. Als ik dat toch doe is dat vreselijk voor mij en dan deug ik niet.
- Als ik niet mijn uiterste best doe word ik niet gewaardeerd. Ik functioneer niet als ik geen waardering van mijn omgeving krijg.
- Als ik niet op de toppen van mijn kunnen presteer, word ik afgewezen. Ik kan niet omgaan met afwijzing.
- Als ik dit niet doe krijgen mijn collega’s/vrienden/familieleden het voor hun kiezen. Dat kan ik niet maken.
-
Degelijke overtuigingen noem je belemmerende overtuigingen, omdat ze jou belemmeren om goed voor jezelf en je levensgeluk te zorgen. Als jij niet aan het werk gaat om jouw belemmerende overtuigingen op te sporen en te transformeren naar helpende overtuigingen, dan zullen de opdrachten die ik aan het begin heb genoemd jou niet helpen om je perfectionisme volledig af te zweren.
Er zijn gelukkig hele praktische methodes die je helpen, om voor eens en voor altijd af te komen van perfectionistisch gedrag dat je keer op keer in de problemen brengt. Zelf was ik een enorme perfectionist en dat gold ook voor iedereen die bij mij is gekomen omdat deze mensen wilde stoppen met zichzelf over de kop lopen. Ik weet zelf als geen ander wat er nodig is, om dat eeuwige perfectionisme aan de wilgen te kunnen hangen!
Ik noem een aantal mogelijkheden:
| Psych-K, De sleutel tot je onderbewuste | Een methode die, op onderbewust niveau, blijvende verandering bewerkstelligt en waarbij o.a. gebruik wordt gemaakt van spiertesten. |
| NLP (Neuro Linguïstisch Programmeren) / MatriX | Een methode die uiterst effectief is bij m.n. het wegnemen van angst en waarbij o.a. gebruik wordt gemaakt van visualisatie. |
| EFT (Emotional Freedom Techniques) | Een methode die acupressuur inzet voor het aanpakken van ongewenste stressreacties en trauma, door te kloppen op specifieke meridiaanpunten op je lichaam. |
| RET (Rationeel Emotieve Therapie) | Een methode waarbij je leert om belemmerende gedachten te herkennen, te bevragen en te vervangen door meer realistische en effectieve overtuigingen, zodat je beter om kunt gaan met stress en perfectionisme. |
| (Familie) Opstellingen | Een methode waarbij je tijdens een opstelling (waarbij geen figuranten nodig zijn) inzicht krijgt in je patronen en daar direct krachtige en positieve invloed op uitoefent. |
| Energetisch werk | Een methode waarbij je o.a. afstand kunt gaan nemen van alles en iedereen dat/die jou in negatieve zin beïnvloedt of beïnvloed heeft. Vanuit de veranderde relatie verandert ook je denk- en handelspatroon. |
| Mindfulness | Een methode die je helpt om in het hier-en-nu te komen en te blijven, zodat je niet wordt ‘meegesleurd’ met automatische gedachtepatronen en weloverwogen kunt besluiten wat je wilt gaat doen. |
Heb je belangstelling voor het blijvend aanpakken van je perfectionisme? Je bent meer dan welkom voor een individueel coachtraject waarbij de coaching volledig wordt afgestemd op wat jij nodig hebt en op wat jij wilt dat er verandert.
Wil je eens ervaren welke impact coaching op je heeft?
Dan kan tijdens een inzichtsessie. Deze sessie kan live in Alphen aan den Rijn plaatsvinden, of online. De inzichtsessie kost € 35 en duurt 3 kwartier. Besluit je na afloop om een coachtraject bij mij te volgen? Dan breng ik de kosten voor de inzicht-sessie in mindering op het tarief.
Je bent uiteraard altijd van harte welkom om even te bellen of te appen (+31 6 81672203).
Ik ontmoet je graag!
Liefs van Inge