Het leven van vandaag is bepaald geen kattenpis

Mindful zijn: zonder zorgen en stress in een turbulent leven? ‘Vertel die flauwekul maar aan iemand anders, want dat is voor mij niet haalbaar!’ Met kinderen die z’n tol eisen, werk, familie, vrienden, alle verplichtingen. Allemaal must do. Zonder werk geen inkomen en zonder inkomen geen leven. Een werkgever verwacht het nodige van je, maar dat is nog niks vergeleken bij wat je verder allemaal moet doen. Veeleisende kinderen kun je toch niet aan de straat zetten? ‘Ik kan voorlopig nog doorgaan met het opsommen van wat er allemaal van je geëist wordt, want het leven van vandaag is bepaald geen kattenpis.’ De oplossing? Mindfulness.

Overspannenheid/burn-out: meer dan verdubbeld

De cijfers bevestigen dat het niet makkelijk is om zorgeloos door het leven en aan het werk te gaan: sinds 2014 is de hoeveelheid mensen dat de diagnose overspannenheid of burn-out krijgt, verdubbeld (*). Vorig jaar verzuimde 44% van de werknemers wegens gezondheidsredenen (*). ‘En hoe denk je dat al die klachten ontstaan? Nee, kom mij niet aan met zorgeloos, mindful en dat soort geneuzel.’

Geen werk vinden steeds vaker reden van psychische klachten

Een steeds grotere groep Nederlanders (3,8 miljoen**) vindt geen werk als hun studie is afgerond of na het verlies van een baan. Iemand die graag wil werken, maar geen passend werk vindt, heeft grote kans om op termijn (ernstige) psychische klachten te ondervinden. Voor deze groep mensen klinkt de uitspraak ‘ga zorgeloos, mindful en zonder stress of irritaties door het leven’ als utopie. Of op z’n minst als irrealistisch.

Wat jij (niet!) nodig hebt is medeleven en sympathie

Eén ding staat als een paal boven water: met jezelf zielig vinden en klagen over hoe zwaar je het hebt en voor welke pittige uitdagingen je jezelf gesteld ziet, schiet je geen donder op. Inderdaad. Geen donder. Ik zeg het maar zoals het is. Met zelfbeklag en uren huilend met een zak chips en een bak ijs op de bank hangen kom je geen steek verder. Zelfs de uiterst goed bedoelde schouderklopjes en aangereikte zakdoekjes helpen je niet uit de nare situatie van overbelasting waarin je je bevindt.

Je zorgeloos voelen met mindfulness

Er is ‘tot op het gaatje’ onderzoek gedaan naar het effect van mindfulness op je zorgeloos voelen. Het kan je bijna niet ontgaan zijn… Mindfulness staat voor open en bewust aanwezig zijn in het huidige moment. Wat moet je daar nu mee? Het antwoord is simpel: als je niet aan het piekeren bent over het verleden of je zorgen aan het maken bent over de toekomst dan ervaar je geen stress van toen en straks. Je bent je op dat moment alleen maar bewust van ‘nu’.

Bij een groep die 8 weken in het beoefenen van mindfulness werd getraind werd in vergelijking met een groep waarbij dit niet het geval was (en die zich in dezelfde uitzichtloze, belastende of stressvolle situatie bevond) een veelzeggend verschil opgemerkt. De getrainde groep had aanzienlijk minder last van piekergedachten, stress en negatieve uitspraken dan de ongetrainde groep. Bij een belangrijk deel van de getrainde groep, was het resultaat dat zij conflicten en meningsverschillen beter konden hanteren, ze waren zelfbewuster, hadden een scherpere focus en benoemden dat zij zich gelukkiger en meer ontspannen in het leven voelden staan.

Goed nieuws over mindfulness

Er is meer goed nieuws over de effecten van mindfulness te vertellen. Om te beginnen dat het wel degelijk bijdraagt aan een zorgeloos, mindful leven zonder stress of irritaties.

Het tweede goede nieuws is dat er vele mensen je zijn voorgegaan die een mindfulness training hebben gevolgd en die graag bereid zijn om hun ervaringen met je te delen. Een aantal van de ervaringen lees je hier:
http://coachinge.wpengine.com/mindfulness-training-alphen-aan-den-rijn/

Het derde goede nieuws is dat er precies na je vakantie een training begint, zodat je direct als je terug komt kunt starten met de ultieme voorbereiding op je zorgeloze leven!

 

Zorgeloos, mindful leven zonder stress of irritaties?
I’m on my way!

Inge

www.coachinge.nu/event/mindfulness-training-8-weken-programma/

www.coachinge.nu/bedrijfscoaching/ Ik informeer u graag over mindfulness binnen uw bedrijf/organisatie.

*   Bron: Gezondheidsnet.nl
** Bron: CBS